ジムを効果的に利用するための4つの方法とは?

ジム

ジムを自分のために機能させることが大切です。時間がない、マシンの使い方がわからない、あるいは単に怖いと感じている人でも、ジムを相手のために効果的なものにする方法があります。

会費を無駄にしないようにしましょう。ここでは、ジムをより効果的に利用する方法をいくつかご紹介します。

ジムを効果的に利用する方法

自宅または仕事場の近くを選ぶ
ジムに行くのが一番大変なのは 実際にジムに行くことだと言われています。正直言って、その通りです。これを解決する手っ取り早くて驚くほど簡単な方法は、自宅や職場の近くにあるジムに入会することです。利便性だけでも、出勤前や出勤後にジムに直行する習慣をつけるのに役立ちます。さらに、ジムが家の近くにあれば、週末にもワークアウトを続けられる可能性が高くなります。ジムへの通学時間を削るだけで、ジムの魅力がぐっと高まります。

クラスに参加する
伝統的な有酸素運動や筋力トレーニングがつまらないと感じてジムに通うのが嫌だという方は、クラスを受講してみましょう。ほとんどのジムでは、屋内サイクリングからヨガ、トータルボディコンディショニングまで、グループクラスのフルスケジュールが用意されています。グループワークアウトの仲間意識と感染力があれば、ジムに通う気力が湧いてくるかもしれません。これらのクラスは通常、メンバーシップに含まれており、追加料金はかかりません。気に入ったものが見つかるまで、好きなだけ試してみてください。

精神的な準備
ジムでは姿勢がすべてです。二つの状況を考えてみましょう。1つ目は、行く準備ができていて、目標を念頭に置いていて、時間を無駄にしたくないと決意してジムに到着した場合。もう一つは、行く気がしないと自分に言い聞かせて、やっと行ってみたものの、今日のジムトレーニングを楽しむことはできないと自分に言い聞かせ続けている場合です。どちらの考え方がより良い結果をもたらすかは簡単です。

すべてはジムトレーニングに対する考え方から始まります。
それはやりがいのあるものでありながら、楽しいものなのか、それとも苦痛なものなのか。
ジムに通いたいと思う気持ちがどれだけ少ないかを重視するのではなく、運動が終わった後の気持ちにエネルギーを集中させてみてください。小さなことから始めて、15分だけのジムトレーニングを約束してみましょう。一度始めると、やめたくなくなるかもしれません。それでも家に帰りたいと思ったら、15分だけでもいいのです。

バッグに荷物を入れる
適切な道具を用意して、ジムでのトレーニングを効果的に行いましょう。体にフィットした通気性の良い服、水筒、音楽用のイヤホンは必需品です。その上で、ヘアタイ、タオル、着替えなどの必需品が必要になるかもしれないことを考えてみましょう。朝のワークアウトの前夜には、バッグに荷物を入れておきましょう。夜に汗をかくのが好きな方は、ジムバッグを持って出勤するか、車の中に入れておきましょう。

すべてを試してみる
何か効果的なものを作ることの一部は、相手に最適なものを見つけることです。自分が何を楽しんでいるかを考え、他の人がやっていることをやらなければならないと思わないでください。ランニングが嫌いな人はやめましょう。ジムにはたくさんの有酸素運動があります。ウェイトは嫌いですか?問題ありません。筋力をつける方法は他にもあります。それよりも、自分に満足感を与え、自分のスケジュールに合わせて、自分の体に合ったものをやることの方が大切です。それが何なのかまだわからない場合は、何かを見つけるまですべてを試してみてください。

自分がピラティス、ストレングストレーニング、ヨガのどれに当てはまるかを知る唯一の方法は、それらをすべて試してみることです。
そして、様々なカテゴリーのクラスを幅広く用意しているので、気軽に始めることができます。まずは、ジムに通ってみましょう。